ミネラルとはなんぞや...|日進市 交通事故治療・肩こり・腰痛・ダイエット・猫背・産後の骨盤矯正

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ミネラルとはなんぞや?

  • 2017年08月08日
ミネラルが足りないと足が(筋肉)がつりやすい、と前回お伝えしました。
ではでは、ミネラルって何?ってところですね。
ミネラルとは5大栄養素の一つです。
他はたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンですね。
ではどんなものかと言うと・・・

・カルシウム

骨や歯の原料になり、体液のアルカリ性の保持をします。

▶鉄分

血液の成分ヘモグロビンに含まれていて、貧血を防ぐのに役立ちます。

▶ナトリウム

筋肉・神経の興奮を弱める役割があります。体液のバランスを保つ重要な成分です。

▶マグネシウム

骨の形成を助け、筋肉の収縮を抑える働きがあります。

▶カリウム

心機能、筋肉の機能を調節する働きをもつ、大事なミネラルです。カリウムには体内の水分と塩分をくっつけて体外への排出を促す作用もありますので、過剰に塩分を摂取しがちな日本人にとってはありがたい存在ですね。

▶亜鉛

酵素の構成成分であり、代謝の調節に関わっています。さまざまなホルモンの働きを助けてくれます。
ミネラルは体内で作り出すことのできない成分なので食事から摂取するしかありません。
ぜひ積極的にミネラルを取りましょう。

 



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